What diet should I follow if I have type 1 diabetes?
مراجعة طبية بواسطة د. سلطان لنجاوي، أخصائي الغدد الصماء والسكري — December 2025
مقالات السكري والغذاء — ماذا أحتاج أن أعرف؟
النظام الغذائي وما تأكله يلعبان دورًا مهمًا في إدارة السكري. ويُعدّ الغذاء أيضًا من عوامل الخطر القابلة للتعديل في السكري. وإجراء تغييرات ذكية على طعامك قد يساعد حتى في تقليل خطر حدوث مضاعفات السكري على المدى الطويل.
اتبع الروابط أدناه لمعرفة المزيد عن التغذية في السكري.
حمية السكري: ماذا آكل إذا كنت مصابًا بسكري النوع الثاني؟
اختيار الطعام الصحي مهم في علاج السكري. في مقال “حمية السكري: ماذا آكل إذا كنت مصابًا بسكري النوع الثاني؟” نوضح 7 تغييرات مهمة يمكنك القيام بها في نظامك الغذائي.
كيف تقلل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي
يوجد الكثير من النصائح العملية في هذا المقال! نغطي طرقًا ذكية لتقليل كمية الكربوهيدرات في وجباتك دون أن تفقد النكهة.
هل ينبغي أن أتبع نظامًا “منخفض الكربوهيدرات” إذا كنت مصابًا بالسكري؟
يتضمن هذا المقال نقاطًا مفيدة جدًا حول فوائد ومحدوديات تقليل الكربوهيدرات، وكيف تختار مستوىً عمليًا يمكنك الاستمرار عليه.
حمية السكري: لماذا ليست أكثر بساطة؟
العلاقة بين السكري والغذاء ليست دائمًا مباشرة وبسيطة. التغذية تلعب دورًا في تطور السكري، لكن ماذا تقول الأدلة فعلًا؟
“حمية السكري”: متى بدأت وكيف تغيّرت؟
هذا المقال مناسب لمن يحبون لمحة تاريخية! يشرح كيف تغيّر علاج السكري عبر السنين، بدءًا من عام 1500 قبل الميلاد!
الرجيم المتقلب (يويو) — أخطر من مجرد استعادة الوزن!
قد يكون “اليويو” في الرجيم ضارًا لصحتك. وُجدت علاقة بين الرجيم المتقلب وأمراض القلب! ستقرأ في هذا المقال عن دراسة فرامنغهام للقلب.
4 خطوات سهلة للغذاء والرياضة!
هل تبحث عن نصائح سريعة جدًا لإجراء تغييرات بسيطة على الغذاء والنشاط؟ ستجدها هنا — وهي تشمل العائلة كلها!
كيف يستطيع بعض الناس أكل “الوجبات السريعة” دون زيادة وزن؟
تذكّر: النحافة لا تعني بالضرورة الصحة. وقد أكد تقرير حديث أن سوء التغذية من أكبر عوامل المرض المزمن في أستراليا، ويأتي مباشرة بعد التدخين!
لماذا نأكل ونحن لسنا جائعين؟
غالبًا ما يتمكن الأشخاص الذين يلتفتون لإشارات الجوع من التوقف عن الأكل عند الشبع، ولا يأكلون مجددًا حتى يعود الجوع. يُسمى ذلك “الأكل الحدسي”. لكن حتى من يأكلون حدسيًا قد يتجاوزون إشارات الشبع بسبب محفزات معينة.
عندما لا يكون اختيارنا للطعام مجرد “طعام”
هل شعرت يومًا أن تفضيلاتك الغذائية أو أحجام حصصك كانت تقريبًا خارج سيطرتك؟ قد يكون ذلك صحيحًا بدرجة ما. أحيانًا يدفعنا العقل للأكل بدلًا من أن يكون الأكل استجابة للجوع الجسدي أو للحفاظ على الصحة.
كيف تعالج هبوط السكر دون أن تقفز قراءاتك إلى العشرينات!
أفضل طريقة للتعامل مع هبوط السكر هي منعه قبل أن يحدث، لكن الاستعداد له هو الخيار التالي الأفضل. بمجرد أن تنخفض قراءات السكر في الدم تحت 4 mmol/L (72 mg/dL) يجب أن تتصرف فورًا، لأن الهبوط غير المعالج قد يتحول إلى حالة طبية طارئة بسرعة.
ماذا يجب أن أفعل بعد ذلك؟
إذا كنت تعاني من أي أعراض لمرض السكري من النوع الأول أو لديك عوامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الأول، فمن المهم إجراء الفحوصات في أقرب وقت ممكن. بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة ويحتاجون إلى فحوصات منتظمة.
إن تشخيص السكري من النوع الأول وعلاجه مبكراً يساعد على تقليل خطر حدوث أو تأخير أي مضاعفات للسكري من النوع الأول، مثل تلف الأعصاب، وفقدان البصر، وأمراض القلب. ومن المهم أن تعرف أن تشخيص السكري من النوع الأول لا ينبغي أن يعتمد فقط على إجراء فحص HbA1c.
بعد أن تعرف تشخيصك للنوع الأول، أو إذا كنت مصاباً بالفعل بالسكري من النوع الأول، فإن الخطوة التالية الأهم هي التثقيف. يمكنك الانضمام إلى برنامج السكري من النوع الأول لمدة 12 أسبوعاً لمساعدتك على تعلم أفضل طرق إدارة الحالة. على سبيل المثال، يمكنك تعلم كيفية مراقبة مستويات سكر الدم في السكري من النوع الأول بالشكل الصحيح. البرنامج مُخصص ومُفصّل حسب احتياجاتك، ويقدّم لك المزيد من المحتوى الذي تريده أنت. كما يساعدك على البقاء متحفزاً ويعلّمك التغييرات التي تحتاج إلى القيام بها. الأسبوع الأول مجاني ويحتوي على معلومات مفيدة وأساسية.
Interested in more information on type 1 diabetes?
Follow the links below to learn more about type 1 diabetes.
