Looking after your mental health when you have gestational diabetes.
مراجعة طبية بواسطة د. سلطان لنجاوي، أخصائي الغدد الصماء والسكري — December 2025
Why is mental health important when you have diabetes?
Taking care of your mental health is important and even more so when you have diabetes. If you have diabetes, you are at a higher risk of depression and anxiety, so taking care of all aspects of your health, both physical and mental, is extremely important for your wellbeing.
It is clear that our mental wellbeing is as equally as important as our physical wellbeing. It may perhaps be more important! If we aren’t feeling mentally well and are experiencing any anxiety or depression, it can impact the way we take care of our physical health. One great feature about the diabetes program, is that mental wellbeing is taken into consideration. Throughout the course of the program check-ins are conducted to see how you’re feeling.
Gestational Diabetes Content |
|---|
| Gestational Diabetes Program |
| Overview |
| Risk Factors |
| Symptoms |
| Diagnosis |
| Complications |
| Treatment |
| Diet |
| Monitoring |
| Tools |
| Mental Health |
| Prevention |
اليقظة الذهنية: بسيطة، لكنها تُحسّن صحتك العامة وإدارة السكري
قد تتفاجأ عندما تعلم أن هناك بعض الدراسات التي بحثت في العلاقة بين اليقظة الذهنية والسكري. وقد وُجد أن ممارسة اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد للأشخاص المصابين بالسكري. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن أن تساعدك اليقظة الذهنية.
الدعم في إدارة السكري: ما مدى فائدته؟
بشكل عام، يؤثر الدعم الاجتماعي على إدارة السكري بطرق إيجابية وسلبية. وعند النظر إلى الالتزام بالعلاج، فإن جودة الدعم أهم من عدد الأشخاص الذين يدعمونك. إن وجود شبكة دعم ومجموعة اجتماعية تشجعك على تبني سلوكيات صحية سيكون له فائدة كبيرة في إدارة السكري.
كيفية التواصل مع شخص مصاب بالسكري
التواصل مهم. نحن نتواصل بطرق مختلفة (الكتابة، الكلام، أو لغة الجسد) ومن خلال وسائل متعددة مثل اللقاء المباشر أو الهاتف أو الكمبيوتر. عند التواصل مع شخص مصاب بالسكري، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وعيًا بطريقة تواصلك.
دائرة الإرهاق من السكري
يمكن أن يكون الإرهاق الناتج عن السكري حقيقيًا ويؤثر على العديد من الأشخاص. قد تبدو إدارة السكري وكأنها السير على حبل مشدود طوال الوقت بين الارتفاع والانخفاض. بدون شك، يتم قضاء وقت كبير يوميًا في إدارة السكري فقط للبقاء “على الحبل” والبقاء بصحة جيدة.
إعطاء الأولوية لنفسك عند الإصابة بالسكري - هل هو أنانية؟
الإجابة من أجل الصحة المثلى والبقاء على قيد الحياة هي… يجب أن نضع أنفسنا أولًا أحيانًا. كثير من المرضى يضعون احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهم. من المهم تذكّر أنك تحتاج إلى الاهتمام بنفسك أولًا حتى تتمكن من رعاية الآخرين.
تحفيز شخص تهتم به مصاب بالسكري
قد يكون من المؤلم والمُحبط رؤية شخص عزيز لا يدير صحته بشكل جيد. قد تشعر بالعجز تجاه كيفية مساعدته على إجراء التغييرات المطلوبة. تحفيز شخص مصاب بالسكري قد يكون صعبًا، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكن أخذها بعين الاعتبار لزيادة الدافعية.
التوتر الجيد والسيئ والضغط النفسي… هل هو أكثر من اللازم؟
التوتر موثّق جيدًا بأنه يؤثر سلبًا على صحتنا. يمكن أن يكون ضارًا، لكنه قد يكون مفيدًا أيضًا. نحن جميعًا نحتاج إلى بعض التوتر لأنه جزء ضروري من حياتنا اليومية. لكن كيف يؤثر ذلك على السكري؟
الميزان لا يقيس النجاح دائمًا
إذا كنت في رحلة إنقاص وزن، قد تشعر بالحاجة إلى وزن نفسك يوميًا. إذا كان الميزان يسبب لك الإحباط أو القلق، فقد يكون من الأفضل تقليل عدد مرات الوزن. تذكّر أن الرقم على الميزان لا يعكس دائمًا نجاحك!
تشخيص السكري: هل هو أصعب مما توقعت؟
قد تكون لحظة تشخيص السكري صعبة جدًا. قد تمر بعدة مراحل من المشاعر مثل الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، ثم التقبل. اقرأ لتتعرف على استراتيجيات قد تساعدك في هذه المرحلة.
هل قلت “مكافأة”؟
مكافأة نفسك أمر مهم لعدة أسباب. فهي تحفزنا، وتُقدّر جهودنا، وتجعلنا نشعر بقيمتنا. اقرأ لتتعرف على أهمية مكافأة نفسك أثناء إدارة السكري.
صعوبات رعاية شخص مصاب بالسكري
قد يكون من الصعب رعاية شخص مصاب بالسكري. قد تشعر بأن السكري عبء كبير في الحياة اليومية. لكن من المهم تقليل هذا العبء وتحسين طريقة التعامل معه.
السكري والعمل: أصدقاء أم أعداء؟
العمل جزء أساسي من الحياة، لكن بعض الأشخاص يشعرون بالقلق من التمييز بسبب السكري. قد يؤثر ذلك على طريقة إدارة الحالة في العمل. لكن إهمال الصحة بسبب العمل قد يؤدي إلى مشاكل في التحكم بسكر الدم.
مشغول جدًا لإدارة السكري؟ كيف تنظم وقتك
إذا أصبحت حياتك اليومية أكثر انشغالًا، فقد يتأثر التحكم في السكري. نقدم بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على دمج إدارة السكري في جدولك اليومي.
الكمالية في إدارة السكري: هل الأضداد تتجاذب؟
السعي للكمال في إدارة السكري غير واقعي وقد يؤدي إلى الإحباط والتعب النفسي. لماذا يحدث ذلك؟
What should I do next?
If you experience any symptoms of gestational diabetes or you have risk factors for developing gestational diabetes, it is important to be tested at 24-28 weeks gestation. Some people are at higher risk than others. If you are 25 years or older or have other risk factors for diabetes, you may require testing earlier in pregnancy. By diagnosing and treating gestational diabetes, it means you can decrease the risk of developing or delay any further health complications of gestational diabetes. These complications can affect both you and your child later in life, for example you are both at risk of developing type 2 diabetes. It is important to know that diagnosing diabetes should not rely solely on using a Hb A1c test.
Once you learn what your gestational diabetes status is, or if you already have gestational diabetes, the next most important step is to become educated. You can join the Gestational Diabetes Program to help you learn how to manage gestational diabetes and improve health outcomes for you and your child. The program is personalised and tailored, giving you more of the content that you want. The program also helps you to stay motivated and teaches you what changes you need to make.
هل تريدين معرفة المزيد عن سكري الحمل والسكري أثناء الحمل؟
اتّبعي الروابط أدناه لمعرفة المزيد عن سكري الحمل.
