الصحة النفسية في السكري من النوع الثاني
Medically reviewed by Dr Sultan Linjawi, Endocrinologist & Diabetes Specialist — January 2026
Why is mental health important when you have diabetes?
Taking care of your mental health is important and even more so when you have diabetes. If you have diabetes, you are at a higher risk of depression and anxiety, so taking care of all aspects of your health, both physical and mental, is extremely important for your wellbeing.
It is clear that our mental wellbeing is as equally as important as our physical wellbeing. It may perhaps be more important! If we aren’t feeling mentally well and are experiencing any anxiety or depression, it can impact the way we take care of our physical health. One great feature about the 12-week diabetes program, is that mental wellbeing is taken into consideration. Throughout the course of the program check-ins are conducted to see how you’re doing.
اليقظة الذهنية: بسيطة، لكنها تُحسّن صحتك العامة وإدارة السكري
قد تتفاجأ عندما تعلم أن هناك بعض الدراسات التي بحثت في العلاقة بين اليقظة الذهنية والسكري. وقد وُجد أن ممارسة اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد للأشخاص المصابين بالسكري. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن أن تساعدك اليقظة الذهنية.
الدعم في إدارة السكري: ما مدى فائدته؟
بشكل عام، يؤثر الدعم الاجتماعي على إدارة السكري بطرق إيجابية وسلبية. وعند النظر إلى الالتزام بالعلاج، فإن جودة الدعم أهم من عدد الأشخاص الذين يدعمونك. إن وجود شبكة دعم ومجموعة اجتماعية تشجعك على تبني سلوكيات صحية سيكون له فائدة كبيرة في إدارة السكري.
كيفية التواصل مع شخص مصاب بالسكري
التواصل مهم. نحن نتواصل بطرق مختلفة (الكتابة، الكلام، أو لغة الجسد) ومن خلال وسائل متعددة مثل اللقاء المباشر أو الهاتف أو الكمبيوتر. عند التواصل مع شخص مصاب بالسكري، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وعيًا بطريقة تواصلك.
دائرة الإرهاق من السكري
يمكن أن يكون الإرهاق الناتج عن السكري حقيقيًا ويؤثر على العديد من الأشخاص. قد تبدو إدارة السكري وكأنها السير على حبل مشدود طوال الوقت بين الارتفاع والانخفاض. بدون شك، يتم قضاء وقت كبير يوميًا في إدارة السكري فقط للبقاء “على الحبل” والبقاء بصحة جيدة.
إعطاء الأولوية لنفسك عند الإصابة بالسكري - هل هو أنانية؟
الإجابة من أجل الصحة المثلى والبقاء على قيد الحياة هي… يجب أن نضع أنفسنا أولًا أحيانًا. كثير من المرضى يضعون احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهم. من المهم تذكّر أنك تحتاج إلى الاهتمام بنفسك أولًا حتى تتمكن من رعاية الآخرين.
تحفيز شخص تهتم به مصاب بالسكري
قد يكون من المؤلم والمُحبط رؤية شخص عزيز لا يدير صحته بشكل جيد. قد تشعر بالعجز تجاه كيفية مساعدته على إجراء التغييرات المطلوبة. تحفيز شخص مصاب بالسكري قد يكون صعبًا، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكن أخذها بعين الاعتبار لزيادة الدافعية.
التوتر الجيد والسيئ والضغط النفسي… هل هو أكثر من اللازم؟
التوتر موثّق جيدًا بأنه يؤثر سلبًا على صحتنا. يمكن أن يكون ضارًا، لكنه قد يكون مفيدًا أيضًا. نحن جميعًا نحتاج إلى بعض التوتر لأنه جزء ضروري من حياتنا اليومية. لكن كيف يؤثر ذلك على السكري؟
الميزان لا يقيس النجاح دائمًا
إذا كنت في رحلة إنقاص وزن، قد تشعر بالحاجة إلى وزن نفسك يوميًا. إذا كان الميزان يسبب لك الإحباط أو القلق، فقد يكون من الأفضل تقليل عدد مرات الوزن. تذكّر أن الرقم على الميزان لا يعكس دائمًا نجاحك!
تشخيص السكري: هل هو أصعب مما توقعت؟
قد تكون لحظة تشخيص السكري صعبة جدًا. قد تمر بعدة مراحل من المشاعر مثل الإنكار، الغضب، المساومة، الاكتئاب، ثم التقبل. اقرأ لتتعرف على استراتيجيات قد تساعدك في هذه المرحلة.
هل قلت “مكافأة”؟
مكافأة نفسك أمر مهم لعدة أسباب. فهي تحفزنا، وتُقدّر جهودنا، وتجعلنا نشعر بقيمتنا. اقرأ لتتعرف على أهمية مكافأة نفسك أثناء إدارة السكري.
صعوبات رعاية شخص مصاب بالسكري
قد يكون من الصعب رعاية شخص مصاب بالسكري. قد تشعر بأن السكري عبء كبير في الحياة اليومية. لكن من المهم تقليل هذا العبء وتحسين طريقة التعامل معه.
السكري والعمل: أصدقاء أم أعداء؟
العمل جزء أساسي من الحياة، لكن بعض الأشخاص يشعرون بالقلق من التمييز بسبب السكري. قد يؤثر ذلك على طريقة إدارة الحالة في العمل. لكن إهمال الصحة بسبب العمل قد يؤدي إلى مشاكل في التحكم بسكر الدم.
مشغول جدًا لإدارة السكري؟ كيف تنظم وقتك
إذا أصبحت حياتك اليومية أكثر انشغالًا، فقد يتأثر التحكم في السكري. نقدم بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على دمج إدارة السكري في جدولك اليومي.
الكمالية في إدارة السكري: هل الأضداد تتجاذب؟
السعي للكمال في إدارة السكري غير واقعي وقد يؤدي إلى الإحباط والتعب النفسي. لماذا يحدث ذلك؟
How this page fits into your learning
My Health Explained is designed to help you understand diabetes over time, not all at once. Most people arrive with one specific question, then build confidence as new questions come up.
This page covers one important part of that picture. You'll see links throughout to related topics that explain why things happen, what options exist, and what tends to help in real life.
If you'd like a broader overview first, start here: What is type 2 diabetes mellitus?.
If something here raises a question, follow the links that feel most relevant and ignore the rest for now. This resource is built to support learning at your own pace.
Want new articles and practical guides as we publish them? Subscribe to the newsletter.
Can I prevent type 2 diabetes?
You may have just found out that you are at risk of developing diabetes. This may be more difficult than you anticipated. However, if you don’t have diabetes yet, this is actually really good news. It means that you can make changes now to prevent or delay developing type 2 diabetes. Making some simple changes now, can have a huge impact on your health for the years ahead.
So, yes! You can prevent type 2 diabetes. Phew!
What can I do to prevent type 2 diabetes?
There are changes you can make to improve your health and reduce your risk of developing diabetes. These include:
- Eating well
- Moving your body more
- Being a healthy weight
- Setting realistic goals
- Getting support
- Make changes part of your everyday
There is also some evidence that suggests quitting smoking can help to reduce your risk of developing diabetes. While there still needs to be more research done in this by scientists, there are plenty of other great reasons to quit smoking. For example, quitting smoking can help to lower your risk of having a stroke or heart attack.
Making these changes can also help to reduce your risk of developing diabetes comorbidities; hypertension and dyslipidemia.
Can type 2 diabetes be reversed?
Ahh. The million-dollar question. The honest answer is yes, type 2 diabetes mellitus can be reversed for some, but that is not true for everybody.
The sooner you start to treat and manage diabetes well, the greater pancreatic function remains, the better your chances. Whether it is reversible or not does not change that fact improving your diet and exercise and using the right medication all lead to dramatic improvements. Fundamentally it is not diabetes that damages the body but high blood sugars. Most people manage their diabetes with the help a medical team and use medication. An outline to help understand more about how diabetes is treated? is very helpful.
Interested in more information on type 2 diabetes?
Follow the links below to learn more about type 2 diabetes.
