لماذا أشعر بتعب شديد مع السكري؟
مراجعة طبية بواسطة د. سلطان لنجاوي، أخصائي الغدد الصماء والسكري — March 2026
ما الذي يسبب التعب في مرحلة ما قبل السكري؟
الإرهاق المزمن أو “التعب” هو أكثر من مجرد شعور بسيط بالإجهاد. إذا كنت تجد صعوبة في الاستيقاظ صباحاً، أو تشعر بانعدام كامل للطاقة أو “تشوش ذهني”، أو غير قادر على أداء مهامك اليومية بسبب التعب الشديد، فقد تكون تعاني فعلاً من الإرهاق… وقد يكون أحد الآثار المرتبطة بالسكري.
على الرغم من أن أدوية السكري عادةً لا تسبب أعراضاً بشكل مباشر، إلا أن تقلبات مستوى السكر في الدم يمكن أن يكون لها تأثير واضح.
من المهم دائماً مراجعة الطبيب إذا كنت تشعر بالتعب، لأن السبب قد يكون مرتبطاً بحالات صحية أخرى مثل: فقر الدم، السرطان، الداء البطني (السيلياك)، نقص فيتامين B12، انخفاض هرمون التستوستيرون، أمراض الكلى، اضطرابات الغدة الدرقية، أو حتى الاكتئاب.
لماذا يحدث التعب؟
يمكن أن يحدث التعب لعدة أسباب، ولكن إليك 3 أسباب مهمة:
- ضعف الدورة الدموية، مما يقلل من وصول الأكسجين والطاقة إلى الدماغ
- التهاب مزمن في الجسم (مثل التهاب المفاصل)، حيث يكون الجسم في حالة “مواجهة مستمرة”، مما يرسل إشارات للدماغ بضرورة الراحة
- مضاعفات مثل أمراض الكلى، حيث يحدث نقص في خلايا الدم الحمراء وبالتالي نقص في الأكسجين
التعب في مرحلة ما قبل السكري شائع، ويحدث لأسباب متعددة. ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، لذلك من المهم قياس السكر عند الشعور بهذه الحالة لفهم السبب بشكل أفضل.
أسباب التعب في مرحلة ما قبل السكري
فيما يلي أهم الأسباب:
- ارتفاع مستوى السكر في الدم
- انخفاض مستوى السكر في الدم
- اضطرابات النوم
- زيادة الوزن
- اختلال هرمون التستوستيرون
- حالات طبية أخرى غير مرتبطة
- التوتر والقلق
ارتفاع مستوى السكر في الدم (فرط سكر الدم)
عندما يكون مستوى السكر مرتفعاً، لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة، فتصبح وكأنها “تتضور جوعاً”. ويحدث ذلك إما بسبب نقص إنتاج الإنسولين من البنكرياس، أو بسبب مقاومة الإنسولين (أي أن الإنسولين لا يعمل بشكل فعال).
المفارقة أن مصدر الطاقة موجود في الدم (الجلوكوز)، لكن الجسم لا يستطيع استخدامه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب. وغالباً ما تتطور أعراض التعب تدريجياً، لذلك قد لا تدرك مدى تأثيرها إلا بعد تحسن السكر.
إذا كنت تشعر بالتعب بعد تناول الطعام وكان السكر مرتفعاً، فقد يكون ذلك بسبب الحاجة إلى كمية أكبر من الإنسولين مع الوجبة. من المهم قياس السكر قبل وبعد ساعتين من الوجبات لمعرفة ذلك.
انخفاض مستوى السكر في الدم (نقص سكر الدم)
إذا سبق لك أن تعرضت لانخفاض السكر، فأنت تعلم مدى التعب الذي قد تشعر به بعد ذلك، حيث يحتاج الجسم والدماغ إلى وقت لاستعادة التوازن. إذا لم يتم علاج انخفاض السكر، فقد يكون مهدداً للحياة، كما أن تكرار هذه الحالات مرتبط بمشاكل صحية متعددة.
إذا كنت تعاني من انخفاض السكر ولا تعرف السبب، فمن الضروري التحدث إلى فريقك الطبي، فقد يكون السبب مرتبطاً بالأدوية.
كثير من الأشخاص في مرحلة ما قبل السكري قد يعانون من انخفاض السكر خاصة بعد تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات، ويُعرف ذلك باسم نقص سكر الدم التفاعلي، وقد يكون مزعجاً ومؤثراً بشكل كبير على الحياة اليومية.
اضطرابات النوم التي تسبب التعب في مرحلة ما قبل السكري
لا شك أن النوم المتقطع أو غير الكافي له تأثير سلبي كبير على الصحة ويسبب إرهاقاً مزمناً. بشكل عام، يحتاج معظم الناس إلى حوالي 6–8 ساعات من النوم يومياً، وقد تقل الحاجة مع التقدم في العمر. لكن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته، وإذا كان النوم مضطرباً بشكل متكرر فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية عديدة. ومن الأمثلة على ذلك الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول (مثل تضخم البروستاتا)، أو الاكتئاب، أو انخفاض السكر في الدم.
يُعتقد أن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) يؤثر على أكثر من 100 مليون شخص حول العالم، مع وجود حوالي 80% من الحالات غير مشخصة. يحدث هذا الاضطراب عندما تنسد مجاري الهواء أثناء النوم، مما يوقف التنفس لفترات تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية، وقد يحدث ذلك حتى 400 مرة في الليلة في الحالات الشديدة.
تأثيراته الصحية متعددة ولا تقتصر على التعب فقط، بل تشمل زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بالإضافة إلى الاكتئاب وزيادة الوزن نتيجة الإرهاق المزمن. وهو أكثر شيوعاً لدى الرجال، خاصة في منتصف العمر أو لدى من يعانون من زيادة الوزن. كما أن شريك النوم قد يتأثر أيضاً، حيث قد يفقد ما يصل إلى ساعة من النوم كل ليلة. إذا كنت تشك في إصابتك بانقطاع النفس أثناء النوم، فمن المهم مراجعة طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة، حيث تتوفر علاجات فعالة.
زيادة الوزن والتعب في مرحلة ما قبل السكري
تؤدي زيادة الوزن (سواء كسبب أو نتيجة للسكري) إلى مقاومة الإنسولين، مما يسبب سلسلة من التغيرات تنتهي بارتفاع مستويات السكر في الدم والشعور بالتعب. حتى زيادة 20 كغ في الوزن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجسم. وهذا قد يؤدي إلى حلقة مفرغة: التعب يؤدي إلى قلة النشاط، وسوء الخيارات الغذائية، وصعوبة تحضير الطعام، بالإضافة إلى تأثيرات نفسية مثل انخفاض الثقة بالنفس والاكتئاب.
انخفاض هرمون التستوستيرون في مرحلة ما قبل السكري
عند الرجال، غالباً ما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع زيادة الوزن.
وهذا الانخفاض مرتبط بالشعور بالتعب وزيادة الوزن.
كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة التبول، مما يسبب اضطراب النوم.
أما لدى النساء، فإن التغيرات الهرمونية خلال سن اليأس قد تؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن وتقلب مستويات الطاقة.
هل تعاني من مرحلة ما قبل السكري؟
اطّلع على الروابط أدناه لمعرفة المزيد عن برنامج ما قبل السكري والمقالات التي تساعد على منع تطور السكري أو عكس مساره.
حالات طبية أخرى
هناك العديد من الحالات الصحية غير المرتبطة مباشرة بمرحلة ما قبل السكري يمكن أن تسبب التعب. تشمل هذه الحالات اضطرابات الغدة الدرقية، اختلال توازن الأملاح، نقص الحديد، نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك. يمكن للطبيب استبعاد هذه الأسباب من خلال فحوصات بسيطة.
القلق والتوتر
عندما نشعر بالتوتر أو القلق، غالباً ما نتخذ قرارات غير صحية تؤثر على التحكم في السكري، مثل نسيان الأدوية، أو سوء التغذية، أو عدم قياس مستوى السكر، أو قلة النشاط البدني. كما يمكن أن يتأثر النوم، مما يزيد من الشعور بالإرهاق. التوتر يستهلك الكثير من الطاقة وقد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد أو الاكتئاب إذا لم يتم التعامل معه.
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أن التعب مرتبط بالسكري؟
إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك:
احجز موعداً مع طبيبك
قد يكون للتعب أسباب متعددة. يمكن للطبيب إجراء الفحوصات اللازمة، مراجعة أدويتك، وتحديد ما إذا كانت عوامل مثل اضطرابات النوم أو زيادة الوزن تساهم في الأعراض.
راقب مستويات السكر وابحث عن الأنماط
كثير من المرضى يلاحظون تحسناً كبيراً في الطاقة عندما تتحسن مستويات السكر، حتى لو كانوا يعتقدون سابقاً أنهم بخير.
مارس بعض النشاط البدني
أظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة تساعد في تقليل التعب وتحسين المزاج.
أشرك عائلتك
اسألهم إن كانوا قد لاحظوا أي تغييرات عليك، وشاركهم أنشطة صحية مثل المشي أو ركوب الدراجة أو إعداد وجبات صحية معاً.
للمزيد من المعلومات يمكنك الاطلاع على المقالات التالية:
