تشخيص مقدمات السكري يمكن أن يكون صعبًا. إليك 3 سلوكيات أساسية يمكن أن تساعدك.

أراهن أنك لا تزال تتذكر تلك اللحظة التي تغيّر فيها عالمك بالكامل عند سماع تلك الكلمات الثلاث… “لديك مقدمات السكري”. لحظة قد تترافق مع مشاعر الصدمة، الغضب، الحزن، أو الخوف، ويبدأ العقل بطرح الكثير من الأسئلة…

ماذا فعلت؟
ماذا يعني هذا؟
هل سأحتاج إلى الإبر؟
هل سيختفي الأمر؟

… إنها مجموعة من المشاعر وعدم اليقين… وهكذا بدأت رحلتك مع مقدمات السكري.

يتعامل كل شخص مع التشخيص ويستوعبه بطريقة مختلفة، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لذلك. وإذا لم تكن هذه تجربتك، فقد تشعر بالارتياح لمعرفة سبب شعورك بالتعب؟ لكن في كل الأحوال، هناك فقدان لنسختك السابقة من الصحة، ومع الفقدان يأتي الحزن.

الحزن أمر طبيعي. إنه عملية عاطفية نمر بها لفهم العالم من حولنا. نحن نمر بها بطرق مختلفة، وقد ننتقل بين مراحلها ذهابًا وإيابًا. لكن كل مرحلة يمكن أن تؤثر على سلوكنا وقدرتنا على إدارة مقدمات السكري. وأحيانًا لا ندرك حتى أن الحزن ما زال يؤثر علينا لسنوات طويلة. لذلك…

ما هي مراحل الحزن؟
مراحل الحزن الخمس وتأثيرها على إدارة مقدمات السكري تشمل:

• الإنكار: يعيق الالتزام بالعلاج ويقلل الدافعية.
• الغضب: قد يزيد من خطر التوتر والاكتئاب والقلق.
• المساومة: قد تؤدي إلى سلوكيات غير مناسبة مثل “سآكل هذه الكعكة ولن أقيس السكر حتى لا يعرف أحد” (رغم أن HbA1c سيكشف ذلك إذا تكرر).
• الاكتئاب: يسبب انخفاض الدافعية، العزلة الاجتماعية، والشعور باليأس أو العجز.
• التقبّل: يسمح بتغيير إيجابي يساعد على إدارة مقدمات السكري ودمجها في الحياة بشكل أفضل.

إذن المرحلة الوحيدة المرغوبة هي التقبّل. لكننا نمر بالمراحل الأخرى لنصل إليه.

التقبّل لا يعني الاستسلام، بل يعني قبول أن مقدمات السكري أصبحت جزءًا من حياتك. هو أن تقول: “أنا أتعامل مع الأمر، قد لا أكون سعيدًا به، لكنني أتعلم كيف أتعامل معه وأديره”.

… إذن، أين أنت الآن؟

معرفة المرحلة التي تمر بها هي بداية جيدة. وإذا لم تكن في مرحلة التقبّل، فهذا طبيعي. فالحزن عملية وليست تغييرًا فوريًا… أحيانًا “الأشياء الجيدة تحتاج وقتًا”. ولكن في أي مرحلة كنت، هذه 3 سلوكيات أساسية مهمة:

1) أحب نفسك.
حتى مع تشخيص مقدمات السكري، أنت ما زلت أنت. مقدمات السكري لا تغيّر من أنت أو كيف يراك الآخرون. تذكّر أنك أكثر من هذا التشخيص. لذلك كن لطيفًا مع نفسك واعتنِ باحتياجاتك.

2) تحكّم في زمام الأمور.
المعرفة قوة. نقص الفهم يقلل من قدرتك على التعامل مع مقدمات السكري. المعرفة لا تعني أن الإدارة ستكون مثالية، لكنها تساعدك على اتخاذ قرارات أفضل وتقليل القلق وتحسين الإدارة.

3) كن على تواصل.
نحن كائنات اجتماعية. نحتاج جميعًا إلى الدعم، سواء من مختصين أو من العائلة والأصدقاء. لا تعزل نفسك بسبب مقدمات السكري. اطلب المساعدة عند الحاجة وابقَ متواصلًا مع الآخرين.

تذكّر: العيش مع مقدمات السكري ليس سهلاً، لكنه يصبح أسهل مع الوقت عندما تحب نفسك، وتتحكم في أمورك، وتبقى على تواصل مع الآخرين.