أحياناً تحتاج فقط أن تعتني بنفسك أولاً.

في معظم الأحيان تكون الإجابة نعم. كلمة “أناني” بالنسبة لمعظم الناس ترتبط بشخص متمركز حول ذاته، قاسٍ وغير أخلاقي — شخص لا يهتم بالآخرين الذين يتعامل معهم.

بشكل عام، وبحسب التعريف، أي فعل “يكون هدفه الأساسي المصلحة أو المتعة الشخصية” يُعد أنانيًا. بينما على النقيض، فإن “الإيثار” (عكس الأنانية) هو القيام بشيء لشخص آخر على حساب الذات — أي دون توقع أي مقابل.

إذًا عندما يتعلق الأمر بالصحة…

هل إعطاء الأولوية لاحتياجاتنا من أجل البقاء
يجعلنا أنانيين أم مؤثرين؟

الإجابة من أجل الصحة المثلى والبقاء هي… يجب أن نكون “أنانيين”. كثير من المرضى يتحدثون عن أنهم يضعون احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهم (الإيثار) — وغالبًا ما يدفعهم الشعور بالذنب إلى هذا السلوك. لكن المشكلة في هذا الأسلوب هي…

لا يمكنك دعم الآخرين،
إذا لم تعتني بنفسك أولًا.

لذلك لكي تكون مؤثرًا في الآخرين، عليك أولًا أن تعتني بنفسك. وبصراحة، إذا لم تعتني بنفسك — فمن المسؤول عن ذلك غيرك؟ …وهل تحويل المسؤولية إلى الآخرين قد يزيد من الشعور بالذنب؟

مع أخذ ذلك في الاعتبار، إذا كنت تضع نفسك في آخر قائمة أولوياتك، فأنت بحاجة إلى إعادة ترتيب أولوياتك. هذا لا يعني أن تتجاهل من تحبهم، بل يعني فقط أن تضع نفسك في أعلى القائمة.

كيف تعطي الأولوية لنفسك؟

إذا كان إعطاء الأولوية لنفسك أمرًا صعبًا، فهذا يعني أنك بحاجة للتفكير في السبب… ما الذي أو من الذي يمنعك من ذلك؟

بمجرد تحديد الأسباب، قد تدرك أنك بحاجة إلى وضع حدود صحية مع الأشخاص الذين يطلبون منك أكثر من اللازم. ربما يمكنك البدء بقول “لا” لبعض (أو كل) طلباتهم؟ نحن لا نتحدث عن إهمال الأطفال — ولكن ربما هناك شريك أو والد أو صديق يطلب منك أكثر مما يجب؟ أما بالنسبة للأطفال — فهل هناك من يمكنه مساعدتك في تقاسم العبء؟

فوائد إعطاء الأولوية لنفسك…

إن وضع حدود صحية وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك يسمح لك بالعيش بطريقة أكثر إيجابية وصحة. إن اتخاذ هذا النوع من الإجراءات يعكس احترام الذات، ويجعلك قدوة رائعة لمن حولك. ومن خلال ملاحظة تصرفاتك، يمكن للآخرين تعلم كيفية إجراء تغييرات مفيدة مماثلة في حياتهم.

كما أن جعل نفسك أولوية — يعني أنك ترسل لنفسك رسالة واضحة مفادها أن أنت مهم! وهذا يعزز الشعور بالقيمة الذاتية، وهو أمر مفيد لصحتك النفسية بشكل عام، ولتحفيزك وثقتك بنفسك.

لذلك لا تنزعج من فكرة أن إعطاء الأولوية لنفسك هو سلوك أناني — بل ذكّر نفسك بأنه من الضروري أن تعتني بنفسك أولًا، حتى تتمكن أيضًا من الاعتناء بمن تحب.

يرجى الاطلاع على المقالات التالية لمزيد من المعلومات:

• الدخول في دائرة الإرهاق من السكري
• ياي… هل قال أحد “مكافأة”؟
• تحفيز شخص تهتم به مصاب بالسكري
• التوتر الجيد والسيئ والضغوط النفسية… هل الأمر أكبر من اللازم؟
• تشخيص السكري: هل كان أكثر صعوبة مما توقعت؟
• قيمة أفكارك: الأثر الحقيقي لنمط تفكيرك على السكري
• اليقظة الذهنية: بسيطة لكنها تحسن الصحة العامة وإدارة السكري